สภาพเศรษฐกิจที่ยังคงสร้างความปวดหัว อาจทำให้ใครหลายคนเครียดได้ โดยไม่รู้ตัว แต่หากว่ากำลังกายและกำลังใจดีเสียอย่าง ความเครียดก็ทำอะไรเราไม่ได้ เรามี 10 วิธีสยบความเครียดมาฝากให้เพื่อนๆ ชาวพลังไทยพร้อมรับทุกสถานการณ์อย่างมั่นใจ
10 วิธี สลายความเครียด
|
ขอบคุณข้อมูลภายใต้ความร่วมมือของวารสารพลังไทย และ วิชาการ.คอม
http://www.pttplc.com/TH/Default.aspx
http://www.pttplc.com/TH/Default.aspx
1.ปลูกต้นไม้ การได้สัมผัสดินและต้นไม้ใบหญ้าเขียวๆ ช่วยให้เราใจเย็นลง หายใจได้อิ่มขึ้น แถมยังช่วยลดโลกร้อนได้อีกด้วย
2.เดินเล่น ลองใช้เวลาช่วงพักกลางวันเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้ๆ หรือออกไปเดินเล่นแถวๆ ที่ทำงานสัก 10 นาที จะช่วยให้ความหดหู่ ซึมเศร้า และความวิตกกังวลลดลงได้
3.ดื่มน้ำให้มาก เมื่อเกิดความเครียด เหงื่อจะออกมามากกว่าปกติ จะทำให้เกิดอาการขาดน้ำ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำ 2-3 แก้ว เมื่อร่างกายได้น้ำเพียงพอแล้วก็จะช่วยให้เครียดน้อยลง
4.นั่งตัวตรง การยึดไหล่แล้วนั่งตัวตรงจะช่วยให้ออกซิเจนวิ่งไปสู่สมองเร็วกว่าเดิมและอารมณ์จะแจ่มใสขึ้นไม่เชื่อลองดู
5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นการชาร์จแบตเตอรี่ให้แก่ร่างกาย และควรพิถีพิถันในการเตรียมความพร้อมในการนอนให้มีบรรยากาศเหมาะกับการพักผ่อน และที่สำคัญอย่าเอาปัญหาต่างๆ มาคิด ปล่อยใจให้สบาย เมื่อทำได้เช่นนี้แล้ว รับรองความสดชื่นแจ่มใสจะมาทักทายคุณในเช้าวันใหม่
6.เขียนบันทึก เป็นการเปิดประตูระบายอารมณ์ที่อัดอั้นตันใจต่างๆ ให้ไหลลงสู่หน้ากระดาษอย่างเป็นอิสระและเป็นส่วนตัวที่สุด เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขึ้น
7.นั่งสมาธิ เป็นการฝึกกำหนดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ ลึกๆ ช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่และช่วยลดความดันเลือด อีกทั้งทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย
8.มองโลกในแง่ดี จะทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข เห็นถึงคุณค่าตัวเองและผู้อื่น แม้ยามที่ย่ำแย่ก็สามารถหัวเราะและยิ้มได้ เพราะโลกยังคงสดใสเสมอสำหรับผู้ที่เลือกมองในด้านดี
9. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองที่ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น (เอนดอร์ฟิน) มีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หลับลึกขึ้น และลดความเครียดซึ่งในระหว่างวัน คุณสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ด้วยการเดินไปทำงานแทนการนั่งมอเตอร์ไซด์ หรือการเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ ระหว่างนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์
10.วางแผนทางการเงิน ภาวะที่เศรษฐกิจฝืดเคืองเช่นนี้ การวางแผนการใช้-จ่าย การออมรวมถึงการลงทุนเป็นเรื่องสำคัญมาก อาจเริ่มจากการทำบัญชีรายรับ- รายจ่ายและวางแผนการใช้เงินในหนึ่งเดือน คิดตริตรองก่อนใช้เงินทุกครั้ง เพราะอย่างน้อยก็ช่วยให้คุณไม่เครียดตอนปลายเดือนได้
*หมายเหตุ งานเขียนชิ้นนี้ ได้รับการคุ้มครองสิทธิตามพระราชบัญญัติคุ้มครองสิทธิทางปัญญา โดยลิขสิทธิเป็นของผู้เขียน ที่ให้เกียรตินำเผยแพร่ผ่าน วิชาการ.คอม เรามีความยินดีและอนุญาตให้ทำซ้ำหรือเผยแพร่ต่อเพื่อประโยชน์ทางการศึกษาเท่านั้น กรุณาให้เกียรติผู้เขียน โดยอ้างชื่อผู้เขียนและแหล่งข้อมูลทุกครั้งที่ทำการเผยแพร่ต่อ ห้ามนำส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อในสื่อที่เอื้อประโยชน์ทางธุรกิจก่อนได้รับอนุญาต ขอขอบคุณที่ร่วมกันช่วยสร้างให้สังคมไทยเป็นสังคมแห่งปัญญา
 | สงวนสิทธิ์ภายใต้สัญญาอนุญาต ครีเอทีฟคอมมอนส์ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง 3.0 ประเทศไทย. ท่านสามารถนำเนื้อหาในส่วนบทความไปใช้ แสดง เผยแพร่ โดยต้องอ้างอิงที่มา ห้ามใช้เพื่อการค้าและห้ามดัดแปลง |
ดูจบแล้วรีบกลับไปที่ email ด่วน เรารอคุณอยู่ค่ะ
สำหรับท่านที่ได้รับการส่งเมล์นี้ต่อมาจากเพื่อน หรือบังเอิญพบหน้านี้ เราเชิญชวนให้ท่านร่วมเป็น vip รับความสุขสนุกสนานไปกับเรา ฟรี ด้วยตัวท่านเอง เพียงกรอกข้อมูลนิดหน่อยด้านล่างเท่านั้น HAPPY MAGAZINE จะส่งเรื่องราวดีๆมายังคุณสม่ำเสมอค่ะ ยินดีต้อนค่ะ
รับประกันความปลอดภัยในข้อมูลของคุณค่ะ
รับประกันความปลอดภัยในข้อมูลของคุณค่ะ
สำหรับท่านที่เป็น vip ของเราแล้ว
อย่าสนุกอยู่คนเดียวนะค๊ะ เดี๋ยวเหงาแย่เลย
แชร์หรือส่งต่อเรื่องราวดีๆให้เพื่อนด้วย แล้วก็เชิญชวนเพื่อนๆ
มาอยู่ในครอบครัวของเราด้วยนะค๊ะ เลือกคลิกจากด้านล่างได้เลยค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น